Tắm biển không chỉ là một thú vui mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhiều người yêu thích cảm giác đắm mình trong làn nước mát lạnh, hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nhưng liệu tắm biển có thực sự tốt cho sức khỏe? Và đâu là thời điểm lý tưởng để tận hưởng điều này một cách an toàn? Hãy cùng khám phá!
1. Tắm Biển Có Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe?
1.1. Cải Thiện Hệ Hô Hấp
Không khí ở biển chứa nhiều ion âm giúp tăng cường trao đổi oxy, cải thiện chức năng hô hấp. Những người mắc bệnh hen suyễn hay viêm xoang thường cảm thấy dễ chịu hơn khi đi biển.
1.2. Tốt Cho Da
Nước biển giàu khoáng chất như natri, magie và i-ốt có khả năng kháng khuẩn, giúp làm sạch da, giảm mụn và các bệnh ngoài da như chàm, vẩy nến. Sóng biển nhẹ nhàng massage cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giúp làn da khỏe mạnh hơn.
1.3. Thư Giãn Tinh Thần, Giảm Căng Thẳng
Âm thanh của sóng biển có tác dụng như liệu pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng, lo âu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đi biển giúp tăng serotonin – hormone hạnh phúc, giúp tâm trạng thoải mái hơn.
1.4. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Tắm biển giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Đồng thời, việc ngâm mình trong nước biển giúp kích thích bạch cầu hoạt động tốt hơn, giúp chống lại bệnh tật.
1.5. Hỗ Trợ Xương Khớp, Cơ Bắp
Áp lực của nước biển giúp giảm tải cho các khớp, giảm đau nhức cơ thể. Người cao tuổi hay người bị đau xương khớp thường cảm thấy thoải mái hơn sau khi ngâm mình trong nước biển ấm.
1.6. Cải Thiện Giấc Ngủ
Sau khi tắm biển, cơ thể thư giãn hoàn toàn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Đó là lý do vì sao nhiều người cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau một ngày ở biển.
2. Nên Tắm Biển Lúc Nào Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất?
Dù tắm biển có nhiều lợi ích nhưng nếu không chọn đúng thời điểm, bạn có thể gặp rủi ro như say nắng, cảm lạnh hoặc thậm chí là nguy hiểm từ dòng chảy ngầm. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng:
2.1. Thời Gian Tốt Nhất Để Tắm Biển
✅ Buổi sáng (5h30 - 8h00): Đây là thời điểm lý tưởng nhất để tắm biển. Không khí trong lành, ánh nắng nhẹ, nước biển mát và sạch hơn. Ngoài ra, đây cũng là lúc cơ thể dễ hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời mà không lo bị tổn hại da.
✅ Buổi chiều (16h00 - 18h00): Nếu không thể tắm vào buổi sáng, bạn có thể chọn khoảng thời gian này. Lúc này, nắng đã dịu, nước biển vẫn đủ ấm, giúp cơ thể thư giãn mà không lo bị sốc nhiệt.
2.2. Thời Gian Không Nên Tắm Biển
🚫 Từ 10h - 15h: Đây là lúc ánh nắng gay gắt nhất, tia UV mạnh có thể gây bỏng da, say nắng, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da.
🚫 Buổi tối: Nhiệt độ nước giảm nhanh, có thể gây cảm lạnh. Hơn nữa, tầm nhìn hạn chế vào ban đêm làm tăng nguy cơ đuối nước.
🚫 Sau khi ăn no hoặc khi đang đói: Nếu tắm biển ngay sau khi ăn, cơ thể dễ bị sốc nhiệt hoặc chuột rút. Ngược lại, nếu quá đói, bạn có thể bị hạ đường huyết, chóng mặt và mất sức khi bơi.
🚫 Khi có cảnh báo thời tiết xấu: Tránh tắm biển khi có giông bão, sóng lớn hoặc cảnh báo dòng chảy xa bờ. Những dòng chảy này cực kỳ nguy hiểm, có thể cuốn người ra xa mà không thể bơi ngược lại bờ.
3. Một Số Lưu Ý Khi Tắm Biển Để Đảm Bảo An Toàn
✔ Khởi động trước khi xuống nước để tránh bị chuột rút.
✔ Không tắm quá lâu (30 - 60 phút/lần) để tránh cơ thể bị lạnh.
✔ Luôn tắm lại bằng nước ngọt sau khi tắm biển để loại bỏ muối và vi khuẩn có thể gây kích ứng da.
✔ Không bơi quá xa bờ, đặc biệt nếu bạn không phải là người bơi giỏi.
✔ Uống đủ nước trước và sau khi tắm biển để tránh mất nước.
✔ Theo dõi cờ cảnh báo trên bãi biển:
-
🟢 Cờ xanh: An toàn để bơi.
-
🟡 Cờ vàng: Cẩn trọng vì có thể có sóng lớn hoặc dòng chảy.
-
🔴 Cờ đỏ: Nguy hiểm, không nên xuống nước.
4. Kết Luận
Tắm biển không chỉ là hoạt động thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ cải thiện hô hấp, tăng cường miễn dịch, đến giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích này, bạn cần chọn thời điểm phù hợp và tuân thủ các nguyên tắc an toàn.
Lần tới khi bạn có cơ hội đi biển, hãy tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc ấy một cách an toàn và hiệu quả nhé! 🌊🏖️
Nguồn: Ai
Nhận xét
Đăng nhận xét